Alimentation et santé urologique : quels aliments privilégier ?

Prostate : les aliments bénéfiques

Certains aliments sont associés à un effet protecteur sur la prostate.
Le lycopène, présent notamment dans les tomates (en particulier lorsqu’elles sont cuites), est un antioxydant fréquemment cité pour son rôle potentiel dans la prévention des pathologies prostatiques.

Les légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles) et les poissons gras, riches en acides gras oméga-3, participent à la régulation des mécanismes inflammatoires.

Vessie : l’importance de l’hydratation

Une hydratation suffisante est essentielle pour préserver la santé de la vessie. Boire régulièrement permet de diluer l’urine et de réduire le risque d’infections urinaires et de calculs.
Dans certaines situations, le jus de cranberry sans sucre ajouté peut être proposé dans une démarche de prévention des infections urinaires récidivantes.

Prévenir les calculs rénaux par l’alimentation

Une consommation excessive de sel favorise la formation de calculs rénaux. Il est donc recommandé de limiter les aliments riches en sodium, en particulier les produits transformés.

À l’inverse, un apport alimentaire normal en calcium, notamment par les produits laitiers, contribue à réduire le risque de calculs en limitant l’absorption de l’oxalate.

Une alimentation à visée anti-inflammatoire

Une alimentation riche en fruits, légumes, fruits secs, poissons gras, épices comme le curcuma ou le gingembre participe à la réduction de l’inflammation chronique, impliquée dans plusieurs pathologies urologiques.

Aliments à limiter

La consommation excessive de viande rouge, de charcuterie, de caféine ou d’alcool peut avoir un impact défavorable sur la prostate et la vessie. Une consommation modérée est recommandée dans une démarche de prévention globale.